@deggendorferin
Hast du dir den Strang schon durchgelesen?
Vitamin-D-und Calciummangel
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Lebensmittel sind keine nennenswerten D-Lieferanten.
Menschen lebten früher unter freiem Himmel und hatten Bewegung. Das sicherte die D-Versorgung.
Um Vitamin D-Mangel festzustellen sollten beide Werte gemessen werden:
25-Hydroxy-Vitamin-D
1,25-Dihydroxy-Vitamin-D
Vitamin D-Mangel ist sehr verbreitet:
viewtopic.php?t=9172
Keinesfalls selbst therapieren, denn
Vitamin D ist ein Hormon mit Risiken
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Wenn der Mensch gesund ist, genügen tägliche Bewegung unter freiem Himmel, um ausreichend Vitamin D zu bilden.
Und natürlich braucht man Fette, damit das alles funktioniert.
Also 2 bis 3 mal fetten Fisch wie Hering oder Lachs ist gut. Ansonsten tut es auch jedes andere Fett.
Über die Suchfunktion hier im Forum kannst du sehr viel über Vitamin D nachlesen.