CSN - Forum

Hallo,

welche Form von Magnesium wird am besten vom Körper absorbiert?


Liebe Grüße
Mary Poppins

Hallo Mary,

da gibt sicher verschiedene Formen, die besonders gut aufgenommen werden.
Ich nehme ein Magnesium Glyzinat, damit komme ich sehr gut klar.

Liebe Grüße
Janik

Ich nehme reines Magnesiumcarbonat als Pulver aus der Apotheke. Täglich einen halben Teelöffel.

Viele Grüsse

ich tendiere auch zum Magnesium Glyzinat dies macht am wenigsten Probleme mit Durchfall

Hallo,

meine Nährstoffe muß ich in Rotation (alle 4 Tage) nehmen, weil ich schnell sensibilisiert bin.
Magnesium ist für mich sehr wichtig, daß habe ich festgestellt. Außer Glyzinat habe ich
Magnesium Taurat in Verwendung. Gibt es noch zwei weitere hochwirksame gut verträgliche
Magnesiumarten, die ich ergänzen könnte? Magenfreundlich sollte es sein.

Vielen Dank für einen Tipp,
Alex

gut verwertet wird auch citrat, orotat (führt manchmal zu Problemen) hat aber der OM-Therapeut schon was drüber geschrieben.

Danke Sportfreund,

gibt es etwas darüber zu sagen, ob manche Magnesiumarten schneller Sensibilität
als andere auslösen? Das würde ich dann gerne in meine Überlegungen, was ich noch
an Magnesium nehme, einfließen lassen.

Vielen Dank für die Tipps,
Alex

was meinen Sie mit Sensibilität. Wenn sie verträglichkeit gerade in Bezug auf die häufigste NW Durchfall meinen kann ich ganz klar nur zu glycinat raten. Warum wollen sie überhaupt unterschiedliche Quellen nutzen?

Glycinat wird sehr gut aufgenommen.

Hallo Herr Sportfreund,

darauf unterschiedliche Quellen zu nutzen kamm ich, nachdem ich mit meinem
Magnesiumprodukt, was jahrelang ging, nicht mehr zurechtkam.
Ich bin auch auf Nahrungsmittel und sogar auf bestimmte Wasser schnell sensibel
(ich meine damit, ich reagiere allergisch mit Symptomen darauf). Deshalb esse und trinke
ich in Rotation. Also alle 4 oder 7 Tage das gleiche Nahrungsmittel oder ein bestimmtes Wasser.
Mit den Vitaminen und anderen Nährstoffen würde ich es gerne ähnlich gestalten, anstatt
einen bestimmten Nährstoff nur einmal die Woche nehmen zu können. Meine Idee war
Magnesium aus verschiedenen Quellen - weniger Stress für den Körper und geringeres Risiko
mich zu sensibilisieren.

Wenn ich damit falsch liege, bin ich gerne bereit meine Idee zu korregieren.

Grüße
Alex

in ihrem fall würde ich zu Produkten der Firmen Thorne und Pure Encapsulation raten diese enthalten keine Zusatzstoffe. Vielleicht lag es auch daran.

Ich rate eigentlich immer zu Pulver aus der Apotheke, ohne jegliche Zusatzstoffe, keine Kapseln ect.
Magnesiumcitrat vertragen nicht alle, Durchfall. Magnesiumcarbonat schon eher. Doch ich denke das ist wie bei allem, es kommt auf den einzelnen an und die Reaktionen sind unterschiedlich.

Liebe Grüsse