Augenprobleme endlich weg

[pretty women]

Kennt ihr auch, dass die Augen bei einer Reaktion mit betroffen sind? Bei mir werden die Augäpfel ganz starr, hart und fühlen sich "zu groß" an.
Irgendwie sind die dann auch starr geblieben, auf näher als so 10 oder 20 Meter Entfernung konnte ich nicht mehr scharf sehen. Wenn ich schnell gelaufen bin, beim Radfahren oder Autofahren (das geht bei mir ohne Sauerstoff) ist ab einer gewissen Geschwindigkeit alles unscharf geworden und ich konnte vor allem die Entfernung und die Steigung nicht mehr abschätzen, der Boden kam mir dann nicht so ganz "trittsicher" vor und fünfzig Meter vor mir wie 200 oder so. Das hieß für mich, dass ich mir kaum getraut habe, mehr als hundert Meter vom Haus wegzugehen, weil wenn irgendein Chemiegeruch kam, ich nicht mehr wegrennen sondern nur noch wegstolpern konnte. Wenn ich was abbekomme, wird da ja alles noch zehnmal schlimmer.

Das kam so langsam mit der Zeit, fast unmerklich aber immer schlimmer in den letzen 11 Jahren (seit ich MCS habe). Das muss etwas mit der MCS zu tun haben, weil 22 (so alt bin ich) ist nicht gerade ein Alter, wo man Alterssehstörungen bekommt.

Aus Angst, weil ich den ganzen Tag mit "Nahtätigkeiten" wie Lesen, Schreiben, Computer, Nähen und so verbringe, in ein paar Jahren eine Brille tragen zu müssen (es gibt kein Gestell, das ich vertragen würde, zum Augenoptiker eine Brille anpassen lassen kann ich auch nicht), habe ich jetzt mit Augengymnastik angefangen. Ganz vorsichtig, zehn Minuten am Tag, auf 3 bis 10 Mal verteilt.

Schaut mal hier nach: http://www.golonglife.de/2006_01/augen.htm, das sind die Übungen, die ich nutze.

Der Bericht von einer Frau, die Ihre Sehfähigkeit um 4 Dioptrien verbessern konnte, hat mich am Anfang etwas skeptisch gemacht, aber man probiert es dann eben doch, nur mal in der Hoffnung gar nicht erst eine Brille zu brauchen.

Der Erfolg den ich schon nach knapp 2 Wochen damit habe überzeugt mich jetzt aber sehr davon, der Bericht könnte sogar stimmen. Ich kann jetzt wieder alles klar erkennen, auch noch auf mehrere hundert Meter Entfernung. Unser "Hausberg" hier im Hintergrund hat für mich zum erstenmal seit Jahren wieder Konturen und ich sehe auf dem Gras vor mir Blumen, nicht lila und weiße Flecke und Beeren an dem Vogelbeerbaum statt orangefarbener Umrisse. Dazu habe ich seitlich wieder viel mehr Sichtfeld, es passiert nicht mehr so oft dass ich irgendetwas im Augenwinkel nicht sehe. Unglaublich, aber ich bin jeden Tag ein einem großen, abgebrochenen Ast vorbeigelaufen ohne ihn zu bemerken weil er nicht direkt geradeaus vor mir liegt. Wenn ich jetzt schnell laufe (Auto hab ich noch nicht probiert), verschwimmt nichts und der Weg vor mir bleibt so lang und steil oder abschüssig wie er in Wirklichkeit ist. Da wird mir auch nicht mehr dauernd schwindlig.

Wenn ich was abbekomme wird alles noch ein bisschen weniger scharf, aber nicht so, dass ich die Orientierung verliere. Morgens, da sind meine Pupillen immer etwas steif, kommt es mir nach den Übungen vor, als hätte ich einen "Scharfsteller" angeknipst. Kann euch nur empfehlen das auch zu probieren weil es ist ja kostenlos und ohne "Risiken und Nebenwirkungen". Wenn's sonst nichts tut bewahrt es einen vielleicht vor der Brille. Bitte hört nicht nach zwei Wochen wieder auf wenn ihr nichts merkt, man weiß ja nicht wer wie schnell dadrauf anspricht. Auf der Seite steht manche Leute brauchen ein paar Monate bis sie Erfolge sehen.

[Clarissa]

Der Link ist durch direkt folgende Komma zerstört, benutzt bitte diesen hier: http://www.golonglife.de/2006_01/augen.htm

[Monja]

...hört sich echt gut an, danke für die Info, werde mal
Augenrollen. Eigentlich wollte ich dir nur sagen, dass ich vom
ersten Tag der MCS auch Seh- Störungen hatte, und zwar war es
"wie mit vielen Augen sehen" und das Gefühl zu schielen, was aber
nicht der Fall war. Als Beispiel: wenn ich in ein Kaufhaus kam,,
diese vielen optischen Eindrücke, als wenn ich es mit viel mehr
als nur einem Augenpaar erfasse. Viel zu viel, um es auszuhalten.
Nun 12 Jahre später habe ich bei Giftkontakt das Phänomen, dass als
erstes Sehstörungen auftreten, die mich etwas schwindelig werden lassen.
Liebe Grüße von Monja

[Sissi]

Das stimmt mit den Augen. Die Augen sind bestimmt immer mit betroffen.
Oft platzen auch viel Äderchen in den Augen bei Reaktionen. Und
auch das Phänomen, dass man kein Flackerlicht aushalten kann, nach
Schadstoffbelastung, hat vielleicht was damit zu tun. Also zum Beispiel
ist es doch beim Autofahren so, wenn man durch eine Allee fährt und die
Sonne scheint durch die Bäume, dann flackert es so und das macht doch auch
vielen Leuten ein Problem. Das können sogar manche Leute nicht haben, die
gar nicht chemikaliensensitiv sind (oder sind die es vielleicht und wissen
es nur nicht).

[Monja]

Ich habe das mit den Augen gestern meiner Ärztin geschildert,
sie sagt, das käme wohl von der Halswirbelsäule.
Naja und die ist bei MCS ja sowieso immer mit betroffen,
bei Giftkontakt wird sie bei mir instabil, knirscht, knackt und
schmerzt. Wenn man doch nur mehr Zusammenhänge wüsste...

So wie ich am Anfang bei der schweren Amalgamvergiftung kleine
Blitze im Augenwinkel sah, das wurde mir inzwischen auch schon von
3 weiteren MCS- Patienten berichtet. Die Ärzte damals nannten es
psychisch, was natürlich Quatsch ist. Bei mir verschwanden die Blitze
im Laufe der Jahre. Wie Pretty woman schreibt, dass die Augäpfel auch
wie zu groß erscheinen, das habe ich übrigens mit der Zunge bei Gift-
kontakt; brennend und riesig wirkt sie über Stunden.
LG Monja

[Energiefox]

Also pretty women
mit der Augengymnastik, sogar schielen soll gesund sein . Kam letztens im Fernsehnen man
hatte uns als Kinder immer gewarnt nicht zu schielen, dann können die Augen stehen bleiben.
Ist Quatsch, schielen ist Training für die Augenmuskeln. Aber bewusst auf eine Brille
verzichten, um damit die Augen zu trainieren, da bin ich sehr skeptisch ob man da nicht
mehr kaputt macht als das es hilft.
Mein Vorschlag wäre Kopfstand zu machen. Laut Yoga auch für die Augendurchblutung gut.
Nur hier muss unbedingt vorher ein Arzt gefragt werden . Bluthochdruck usw.
Ein Nachbar von mir hat Rückenprobleme und kann auf ein Klappgestell (er wird angeschnallt) mit Hilfe einer Person in Kopfstandlage gebracht werden. Er sagt es hilft ihm. Auch bei Yoga empfiehlt ein Experte da vorsichtig zu sein . Ohrensausen sind da am Anfang normal, wenn sie aber
nicht nach einer gewissen Zeit verschwinden sollten , sollte man Kopfstand nicht mehr machen.
Natürlich auch nicht mit vollem Magen.
Aber bitte dringends immer vorher einen Arzt fragen. Ich habe meinen Augenarzt gefragt weil
ich eine trockene Mokulardegeneration habe ob ich Kopfstand machen darf, er sagte ja. Ich
bin 56 Jahre alt, nur zur Info ob man es im Alter noch machen kann .

Habe mal eine Adresse im Internet gefunden da wird auch Yoga angewandt.
Es muss ja nicht unbedingt Kopfstand, aber laut meines Buches das speziell auf den
westlichen Menschen abgestimmt ist, soll Kopfstand die Krönung dieser im Buch vorgestellten
Übungen sein.
Das Buch stammt aus dem Jahr 1970 es lautet: Yoga für Menschen von heute.
Andre` van Lysebeth ist der Autor.
Habe ein Link gelöscht und dafür 2 andere eingesetzt. Begründung, ich denke sie passen besser
zum Thema
http://de.wikipedia.org/wiki/Andr%C3%A9_Van_Lysebeth

http://www.cysticus.de/hatha-yoga.htm




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- Editiert von Energiefox am 22.08.2008, 21:14 -

[Marina]

Yoga und Kopfstand mach ich auch ab und zu, wenn es mir relativ gut geht. Macht irgendwie Spaß. Besser ist es, wenn man ein paar dicke (Sitz-)kissen auf den Boden legt, dann liegt der Kopf weicher auf.

Ich glaube das Alter spielt da nicht so sehr eine große Rolle, eher die Beweglichkeit und man muss es sich zutrauen. Wer unsicher ist, sollte lieber mit Partner als Hilfestellung üben. Eine frühere Kollegin hat mir noch kurz bevor sie in Altersrente gegangen ist einen Kopfstand im Büro vorgeführt. Es ist also auch in reiferen Jahren noch möglich.

Marina

[pretty women]

@ Monja, Halswirbelsäulenprobleme kenne ich auch, d.h. ich glaube, es ist die Halswirbelsäule, auch wenn ich natürlich nicht zu einem Arzt kann, der das diagnostiziert. Ich hatte früher in bestimmten, später in allen Liegepositionen Schwindel. Habe dann, eigentlich weil ich den ganzen Tag eben sitzend verbringe, angefangen, jeden Abend ein bisschen Dehnübungen zu machen - nichts mit Kopfstand, ganz locker und "rückenfreundlich". Neben meiner schlechten Haltung ist dann der Schwindel weg, aber nur, solang ich das regelmäßig mache und keine anstrengenden Kräftigungsübungen, bei denen man alles nur noch mehr anspannt. Ich kann Sport machen, mag das auch sehr gern, aber eben Walking, also schnelles Gehen, statt Gymnastik.

@ Energiefox, das mit dem Brille ablassen... Kann's nicht sagen. Ich bin jung und hab noch keine Brille. Könnte mir aber denken, dass "Brille" dasselbe wie "Schonhaltung" bei Rückenweh ist, wenn man sich nicht mehr bewegt und alles nur noch schlimmer macht. Mein Vater (bald 60) lässt die Brille jetzt beim Radfahren öfters ab und sagt, das tut den Augen gut. Sicherheitsrisiko ist das nicht, weil er ja nur kurzsichtig ist und die Brille aus Gewohnheit trägt.

Kopfstand würde ich keinem empfehlen. Wenn man es an der Halswirbelsäule hat, macht man sicher alles noch schlimmer. Dass es die Augendurchblutung verbessert, kann durchaus sein, aber das kann man schonender erreichen, etwa mit dieser Augengymnastik. Wer den Durchblutungseffekt vom Kerze/ Kopfstand haben will, ohne dabei ein Risiko einzugehen: http://yoga.about.com/od/yogaposes/a/legsup.htm
Da werden einfach die Beine an der Wand hochgelegt, so fließt das Blut auch zum Kopf.
Bei Yoga kommt's drauf an. Da gibt es sehr verschiedene Sachen. Ich habe es mal probiert, vor längerer Zeit aber schon. Einfache Stellungen, rückenfreundlich angepasst - ja. Aber "Umkehrpositionen" (Kerze, Kopfstand oder so was), Rückbeugen und alles, was die Wirbelsäule sonst strapaziert, außerdem anstrengende Übungen die lang gehalten werden, da spannt man natürlich auch alles an, was sowieso schon knallhart ist, würde ich lassen. Macht meiner Meinung nach alles noch schlimmer - obwohl ich sportlich und auch ziemlich beweglich bin. Für alle, die Englisch können ein paar Übungen, von denen ich sagen würde, sie schaden nichts: http://www.bhg.com/health-family/fitness/workouts-programs/yoga-for-gardeners/

[Energiefox]

pretty womem,
ich bin voll Deiner Meinung, ich mache jetzt nur Kopfstand und das schon seit etlichen Jahren.
Das Buch von Andre´ Van Lysebeth würde ich Dir mal empfehlen es ist speziell auf den westlichen
Menschen abgestimmt. Die Übungen sind bis auf Kopfstand auch für den Laien schnell erlernbar.
Sie sind super aufeinander abgestimmt. Wenn es das Buch nicht mehr geben sollte würde ich es
Dir auch leihweise eventuell sogar schenken.


Aber so wie in dem Link 30 Minuten Kopfstand, man muss dann aber sehr sportlich sein, ich schaffe höchsten ca. 3 bis 4 Min. Mache aber meistens ca 1 Min manchmal auch mehrmals am Tag. Will aber versuchen wieder eine ganze Yogareihe zu machen. Bin leider etwas faul geworden.

Jetzt zum Kopfstand, hatte gesagt ein Nachbar von mir hat Rückenprobleme und sagte mir es hilf ihm ein Klappgestell für Kopfstellung. Man braucht aber eine 2. Person zur Hilfestellung.
Er wird angeschnallt und dann in Kopfstellung gedreht. Ich habe jetzt absolut keine Ahnung
ob man diese Stellung mit Halwirbelproblemen durchführen darf . Ein Versuch oder
noch besser befragen von einem Facharzt könnte nicht schaden. Ich habe im Internet
eine Fachklinik bei MCS Erkrankung gefunden , da wird Yoga mit als Therapie angeboten.
Vielleicht könnte da ja bei Bedarf nachgefragt werden, welche Übungen die empfehlen.

Gruß Energiefox


- Editiert von Energiefox am 24.08.2008, 08:48 -

[Mia]

Dass Umweltgifte die Augen schädigen, kann ich bestätigen. In den Jahren, in denen wir , ohne es auch nur zu ahnen, hohe Mengen des Insektizids Deltamethrin (Pyrethroid) im der Raumluft und im Mobilar unserer Wohnung hatten, übernachtete eine Bekannte in einem besonders belasteten Zimmer. Am nächsten Morgen wachte sie mit feuerroten Augen auf! Das Weiß des Auges war feuerrot und die Augen brannten entsetzlich. Alle waren ratlos! Erst nach der Entdeckung des Giftes gab es dafür eine Erklärung. Der Besuch hat diese roten Augen nirgendwo anders gehabt, nur bei uns.

Mia

[Juliane]

Zitat:. "Ich habe im Internet
eine Fachklinik bei MCS Erkrankung gefunden , da wird Yoga mit als Therapie angeboten.
Vielleicht könnte da ja bei Bedarf nachgefragt werden, welche Übungen die empfehlen."


Hallo Energiefox,

welche Klinik ist das denn, die mit Yoga bei MCS arbeitet?

Liebe Grüße Juliane

[Energiefox]

Juliane es tut mir leid, ich hatte auch einen Link zur Klinik hier geliefert.
Habe ihn aber dann gelöscht, weil ich mir nicht 100 % sicher war ob die Adresse
in Ordnung ist . Vielleicht weiß ja jemand noch die Adresse. Ich schaue aber noch
mal nach ob ich sie selber im Internet wieder finde.

Habe die Adresse gefunden. Falls sie nicht in Ordnung sein sollte bitte
löschen.
http://www.altameda.de/cms/artikel/cfs/0908051826.html
Gruß Energiefox
- Editiert von Energiefox am 24.08.2008, 13:28 -

[Juliane]

Hallo Energiefox,

also erst mal danke für die Recherearbeit. Das ist eine der beiden deutschen Kliniken, die MCS Patienten aufnehmen. Viele die dort hinreisen, müssen allerdings schon am Eingang wieder umkehren, weil die Klinik vereinfacht gesagt nicht MCS-kompatibel ist. Eine MCS Klinik muss halt absolut frei sein von Chemikalien.Das ist diese Klinik leider nicht.

Was Yoga angeht: Das ist sicher für viele Menschen eine gute Sache. Auch bei MCS.
Mit Kopfstand wäre ich allerdings vorsichtig. Es gibt Umweltmediziner, die der Meinung sind ,die veränderten S100 Werte im Blut chemikaliensensitiver Menschen , stünden im Zusammenhang mit HWS Problemen.

[Energiefox]

Danke für die Info Juliane,
wäre ich ein MCS-Fall hätte ich aus der Beschreibung aus dem Internet heraus, diese Klinik gewählt.
Schade so wie mit vielen anderen Sachen, man sollte vorher gute Erkundigungen einholen.
Das gilt wohl besonders, wenn es um die Gesundheit geht.
Gruß Energiefox
- Editiert von Energiefox am 24.08.2008, 17:46 -

[Clarissa]

Hallo energiefox, ich würde dir gerne infos zu dieser klinik zukommen lassen aber ohne emailadresse ist das a bisserl schwierig. hier mal eine von mir hat aber nur 48 stunden gültigkeit ;-) XUPQLGOCPJNG@spammotel.com

lg clarissa

[Energiefox]

Hallo Clarissa,
wie ich sehe hast Du auch Wegwerfemailadressen ich kann Dir auch eine liefern, da kann man
dann nur 3 mal was senden. Ich brauche die Information aber aus gesundheitlichen Gründen
nicht, bin nicht an MCS erkrankt. Deshalb ist es an und für sich nicht nötig.
Hier die Adresse aahc.3.Energiefox@spamgourmet.com.
Bitte um Nachsicht meine richtige E.Mail Adresse gebe ich ungern preis. Es wird dann
immer von den Werbeleuten missbraucht.
Gruß Energiefox

- Editiert von Energiefox am 24.08.2008, 21:14 -

[Juliane]

Hallo Clarissa und Energiefox,

das ist ja interessant, was ihr da schreibt. Habe ich noch nie gehört,
dass es solche Mailadressen gibt. Ich brauch zwar so was nicht, aber
ich freue mich immer auch noch was zu lernen. Danke!

[Yol]

@ pretty woman

So wie Du es beschreibst erlebe ich seit einiger Zeit das Autofahren auf der Autobahn. Da ich gleichzeitig noch andere nicht nachvollziehbare Symptome im Genick und im Kopf hatte, suchte ich einen bekannten Orthopäden auf, der bisher meine MCS-Problematik sehr ernst nahm. Es wurde eine Elektromyographie gemacht(die ich nicht gut vertrug, die Praxis gar nicht) und die aussagte, dass eine sehr ausgeprägte Mehraktivität der Muskulatur in diesem Bereich bestand. Was soviel heisst, dass eben im Genickbereich ein ernstes Problem besteht, das auch verantwortlich ist für die gestörte RAUMWAHRNEHMUNG. Meine Augen haben sich aber gebessert, d.h. 4 Dioptrien besser. So sieht es der Augenarzt, so sieht es nach 1 Jahr die Optikerin, die das nachgemessen hat. Nur ich, ich merke von dem Besserwerden meines Sichtfeldes nichts, im Gegenteil, mit keiner Brille sehe ich irgendwie gut. Nicht mit der zu starken, nicht mit der jetzigen, die dem neuesten Stand der Augen angepasst wurde. Bis vor 2 Jahren hatte ich über 10 Jahre immer die gleiche Stärke und sah sehr scharf mit Brillen dieser Stärke.
Ich denke das alles hat recht wenig mit den Augen zu tun, denn es sind ja nicht nur Symptome vorhanden (gleichzeitig), die die Augen betreffen. Ich brauche nur den Kopf zu schütteln oder Wäsche in einer gewissen Höhe aufzuhängen (dürfte ich theoretisch nicht), dann beginnt der Schwankschwindel, die Orientierungslosigkeit, ich kann nicht mehr genau sehen usw.
Auch schlafen ist begrenzt auf einige wenige Stunden.
Diese hier beschriebenen Symptome haben bei mir mit dem sich verschlimmernden Genickproblem (Konnexion zum Gehirn) zu tun. Analoge Symptome gibt es auch bei Giftexpositionen, die kann ich aber durch die lange Erfahrungszeit mit MCS einordnen.
Augenprobleme (Blitze/verschwommen/Details nicht fixierbar/Teile nicht mehr zu sehen) hatte ich aber auch bei Lebenmittelunverträglichkeiten, z.B. bei Bio-Marmelade mit Zitronenpektin. Dass es das war scheint eindeutig, es tauchte nur auf, als ich das kurzzeitig ass, als ich es nicht mehr ass, war der Augenspuk auch weg und ist nie wieder aufgetaucht.
Die andern von Dir beschreibenen Augensymptome werden wohl bei MCS gemeinsam sein.

[Energiefox]

http://www.links-vom-rhein.de/neurologie/schwindel.php
Hier ein Link ich denke es ist vermutlich bekannt. Habe nur mal am Fernsehen einen Bericht gesehen,
eine Person litt an Schwindel. Der Arzt machte eine ruckartige Bewegung mit dem Kopf des Patienten
und der Schwindel war weg. Ist vermutlich die Ausnahme, aber ich wollte es zumindest hier
mal bringen. Im Link ist so ein Hinweis auch angeführt.
Gruß Energiefox
- Editiert von Energiefox am 28.08.2008, 14:47 -

[sunday]

ruckartige bewegungen mit dem kopf o.ä. beim "einrenken" durch ärzte, hp usw. führt selten zu sofortiger besserung, aber rel. oft zu schäden an der wirbelsäule usw. bis hin zu bandscheibenvorfällen und in einzelfällen sogar querschnittlähmungen.
wenn da überhaupt etwas gemacht werden muß, gibt es sehr viel sanftere methoden.

aber das wichtigste ist wie bei allen krankheiten, daß man erst mal die ursache herausfindet und diese sowie die auslöser ändert. damit verschwinden oft auch die beschwerden von selbst.

liebe grüße
sunday

[Marina]

Bei Schwindelursachen durch Lagerungsschwindel (verrutschte Kalziumsteinchen) wird der ganze Oberkörper hingelegt und ruckartig wieder aufgerichtet oder so ähnlich, da kann mit der Halswirbeläule eigentlich nichts passieren.

Aber wenn es um richtiges einrenken geht, so wie es auch der Chiropraktiker macht, dann wäre ich im Bereich der Halswirbeläule auch sehr vorsichtig. Da kann es danach sogar zu Schlagnafällen kommen.
Ansonsten hat mir das Einrenken bei Wirbelblockaden immer sehr gut geholfen und mich von manchem fiesen Schmerz wieder schnell befreit.

Marina

[Energiefox]

Lagerungsschwindel wegen verrutschter Kalziumsteinchen wird durch bestimmte Lagerungsmanöver beseitigt. Kopfbewegungen in verschiedene Richtungen bewirken, dass die Steinchen wieder in ihre ursprüngliche Lage zurückrutschen. Bereits nach wenigen Tagen hat der Patient keine Beschwerden mehr.

Habe es mal aus dem Link kopiert, nur diese Anwendung hatte ich jetzt gemeint.
Es berichtete ein Patient, dass nur durch die schnelle Kopfbewegung er geheilt wurde.

Gruß Energiefox

[pretty women]

@ Yol,

Halswirbelsäulenprobleme haben eigentlich nichts mit dem Innenohr zu tun, das auch keinen Schwankschwindel mit Benommenheit etc. auslöst, sondern Drehschwindelattacken. Falls das jemand doch haben sollte, kann er sich selber helfen, diese von Marina beschriebene Übung geht auch zu Hause:

" Der eigentliche Lagerungsschwindel dagegen wird in Schwindel-Ambulanzen mit einer einfachen Übung behandelt, die die „Steinchen" wieder zurück in die Gleichgewichtsbläschen schwemmt. Diese Übung können Sie auch zu Hause machen: aufs Bett setzen und den Kopf etwa 45 Grad zur rechten Seite drehen. Dann blitzschnell auf den Rücken legen, die Schultern auf ein Federkissen platziert, damit der Nacken leicht überstreckt wird. Nach einer halben Minute den Kopf ganz nach rechts drehen und noch mal 30 Sekunden warten. Nun Kopf und Körper (90 Grad) auf die andere Seite drehen, so dass Sie auf der Seite liegen. In dieser Position weitere eineinhalb Minuten warten. Danach, ohne auf den Rücken zurückzudrehen, schnell aufsetzen. Dreimal täglich durchgeführt, hilft diese Übung oft schon nach einem Tag. Und: In den meisten Fällen bleiben die Betroffenen danach schwindelfrei."


http://www.vital.de/gesundheit/archiv/hilfeallesdrehtsich.html
Gegen den Schwindel an der Halswirbelsäule, den kenne ich auch, kann man wohl nur versuchen, die Muskeln zu entspannen und vorsichtig zu mobilisieren. Ich mache jeden Abend vorm Bettgehen 10min Dehnübungen damit kann ich in sagen wir mal über 95% der Nächte ruhig schlafen. Ich mag Bewegung, also werden manchmal auch 20 Minuten draus, aber das ist nicht unbedingt nötig. Bevor ich damit angefangen hab, ist mir immer beim hinlegen schwindlig geworden. Wichtig ist, dass ich nicht nur den Nacken dehne, sondern den ganzen Körper. Man denkt oft nicht, wie z.B. die Beine mit dem Rücken zusammenhängen, aber alle Muskeln beeinflussen sich gegenseitig, auch beim Verspannen.

Bei mir spielt auch der Schlaf-Wach-Rhythmus eine Rolle, ob ich schlafen kann. Wenn ich versuche, 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, kann ich nach ein paar Tagen nicht mehr einschlafen. Ich brauche 7 Stunden Schlaf und schlafe abends sofort ein, wenn ich morgens immer schön um 6 aufstehe. Ich würde sagen, jeder muss selber rausfinden, wie viel Schlaf er braucht, da helfen keine Empfehlungen.

Außerdem würde ich sagen, macht die Ernährung einen Unterschied, vor allem das Trinken. Ich trinke so, wie ich Durst habe, neige aber auch nicht dazu, das zu vergessen. Mein Körper merkt, was er braucht. Bei mir sind das entgegen der üblichen 2-Liter-Empfehlung 3-4 (eher 4) Liter Wasser am Tag. Wenn ich versuche, mit 2 Litern auszukommen (musste ich mal vor einer Untersuchung machen: furchtbar) bekomme ich Kopfschmerzen, fühle mich schwindlig, überhitzt und krank, obwohl man nicht sagen kann, dass ich mich normalerweise die ganze Zeit krank fühle.

Vor Chiropraktik muss ich hier warnen. Das mit den Schlaganfällen stimmt - wirklich. Außerdem, wenn ich in eine Praxis von irgendeinem Chiropraktiker gehen würde, ginge es mir wahrscheinlich von allen den Duftstoffen, Teppichen usw. schlecht, für mich macht so was einfach keinen Sinn. Wer etwas mehr Überzeugung braucht, wie gefährlich Chiropraktik sein kann: http://www.chirovictims.org.uk/