von sunday » Sonntag 28. November 2010, 23:44
alles, was koffein u.ä. in irgendeiner form enthält (kaffe, auch entcoffenierter, gr. und schw. tee, matetee, kakao, schokolade usw.) kann auch in winzigen mengen, auch wenn man es etliche stunden vor dem schlafengehen zu sich genommen hat, zu schlafproblemen wie schlechtes einschlafen usw. führen.
außerdem ist es völlig normal, daß man mal nicht gut einschläft und wenn man dann am nächsten abend denkt, hoffentlich schlafe ich heute besser o.ä. und unbedingt schnell einschlafen will, kann man sich damit auch schlafstörungen züchten.
solang man tagsüber nicht extrem müde ist, sollte man das ganze einfach ganz gelassen betrachten und die zeit nutzen, um irgendwas zu tun, das spaß macht. z.b. ein nettes buch lesen und sich freuen, daß man nicht wie viele andere schon früh um 6 aufstehen muß, um zu irgendeinem öden job pünktlich hinzukommen und da den größten teil seiner kostbaren lebenszeit zu verbringen (das mach ich oft, wenn ich zu früh wach werde und noch unausgeschlafen bin. entweder schlaf ich dann wieder ein oder ich döse entspannt und zufrieden vor mich hin bis ich dann aufstehen mag).
oder einfach wieder aufstehen, wenn man nicht innerhalb von wenigen minuten einschläft und irgendwas sinnvolles oder nettes tun (ich hab bei so einer gelegenheit schon mal hausarbeiten erledigt, zu denen ich tagsüber keine lust hatte und am nächsten abend bin ich wieder gut eingeschlafen (vielleicht, um nicht wieder spülen zu müssen *g*).
bei schlafstörungen, bei denen einem alle möglichen gedanken und bilder durch den kopf gehen, helfen auch homöop. mittel wie z.b. coffea d6 usw. frag doch mal deinen arzt (falls er sich mit homöopathie auskennt) danach.
ich hab es selbst noch nicht ausprobiert, weil ich schlafstörungen so uninteressant finde, daß ich sie einfach nicht beachte, sondern s.o. oder mich einfach ins bett einkuschel und mir alle möglichen schönen dinge vorstelle und dabei dann doch einschlafe und irgendwann sind sie dann wieder weg, meist sogar sehr schnell.
es gab auch schon mal phasen, wo ich einfach erst um 2 oder 3 ins bett bin und erst als ich das gefühl hatte, es geht wieder früher hab ich die zu-bett-geh-zeit langsam wieder auf 1 oder 1/2 1 zurückgeschoben.
als es mal lästig war, nachts immer aufzuwachen und nicht wieder einschlafen zu können, weil ich da noch sehr früh aufstehen und in einem 8 std. job arbeiten mußte, hab ich das mit einem ungewöhnlichen mittel kuriert. ich bin sofort, wenn ich wach wurde in die küche, hab ein glas eiskalten o-saft getrunken, war dadurch hellwach und bin wieder ins bett gegangen als wär es abends und ich würde normal ins bett gehen und konnte dann wieder einschlafen.
schäfchen zählen soll übrigens lt. neuester erkenntnis der forscher nicht helfen.
ich hab das aber auch noch nie ausprobiert, weil das doch öde und langweilig ist. wenn überhaupt würde ich die gutaussehenden männer zählen, die ich in meinem langen leben kennengelernt habe, die meisten zwar nur rein platonisch als arbeitskollegen o.ä. (aber teils auch außerhalb der arbeitszeit mit gemeinsamen essen und plaudern), manche aber auch für einen kurzen flirt auf entfernung, was sehr amüsant sein kann und ein paar als "beziehungskiste". hhmmm, wär vielleicht nett, wenn ich heute mal schlafstörungen hätte, bevor ich die gute idee wieder vergesse. *g*
lg
sunday